Atividades Físicas: 4 Dicas de Como Perder Peso

Atividades Físicas: 4 Dicas de Como Perder Peso

  • Atividades Físicas, por que é importante? Se em um dia qualquer da sua vida, durante a sua rotina normal, você começar a prestar atenção nas pessoas ao seu redor, conhecidas ou não, você notará que parte considerável delas tem algo em comum, elas estão fora de forma. Isso é algo comum na sociedade em que vivemos, mas note que comum não quer dizer saudável.

  • Aparentemente o estilo de vida geral da sociedade passou os últimos anos caminhado em direção ao sedentarismo, notamos isso quando vemos que o número de pessoas obesas no mundo, aumentou com o passar do tempo.

  • Também é interessante notar que essa tendência tende a aumentar. Em outras palavras, ao que tudo indica, você verá cada vez mais pessoas acima do peso, talvez você seja ou acabe sendo uma delas.

  • Mas não estamos aqui para fazer terrorismo psicológico em ninguém, muito pelo contrário, estamos aqui para apresentar formas de mudar essa situação. Neste artigo você vai conferir algumas dicas para perder peso com atividades físicas.

Musculação

musculatura

atividades físicas

  • A musculação é uma excelente maneira de perder alguns quilos extras, pois além de queimar a gordura, com a prática e atividades físicas você estará ganhando massa muscular, o que quer dizer que você vai alcançar um corpo mais esbelto em menos tempo.

  • Então se você quer perder peso por uma razão mais estética do que de saúde, a musculação é extremamente recomendável.

  • Sem falar que existe toda uma cultura por trás da musculação. Participar deste mundo irá fazer com que você aprenda mais sobre dieta, que é um fator importante na hora de perder peso o qual falaremos mais tarde ainda neste artigo.

  • Isso irá fazer você ter mais disciplina, motivação e confiança, sem falar que pode aumentar a sua autoestima consideravelmente.

Corrida

correr

atividades físicas

  • Corridas são atividades físicas que mais faz você perder alguns quilos extras e você estará também ganhando um excelente condicionamento cardiovascular, em outras palavras, você estará fortalecendo o seu próprio coração.

  • Você já deve suspeitar que o excesso de peso está diretamente relacionado com problemas no coração. Então, se você está no grupo de pessoas com alguns quilos extras, você deve prestar atenção não só na balança, mas também no funcionamento do seu coração.

  • No começo você não irá conseguir correr por longas distâncias, mas com o passar do tempo isso vai melhorando. Se por algum acaso a melhoria não ocorra, é melhor procurar um médico

Esportes

esportes

atividades físicas

  • Estamos falando de esportes que fazem você suar, que fazem o seu coração bater mais forte.

  • Praticar esportes com o intuito de perder peso é uma excelente prática porque os esportes podem ser extremamente prazerosos, motivando você a buscar sempre mais atividades físicas!

  • Talvez você já goste de algum esporte, tudo o que precisa fazer é começar a praticá-lo com mais frequência. E é aqui que entra um ponto importante para as pessoas que querem perder peso através dos esportes.

  • O que acontece é que a maioria das pessoas praticam esportes como futebol ou vôlei apenas nos fins de semana, e isto é um erro, dificilmente você conseguirá resultados rápidos com tão pouca prática, por isso recomendamos que você pratique esportes juntamente com alguma das outras atividades físicas aqui mencionadas.

  • Talvez você já goste de algum esporte, tudo o que precisa fazer é começar a praticá-lo com mais frequência. E é aqui que entra um ponto importante para as pessoas que querem perder peso através de atividades físicas.

A importância da dieta

dieta

  • Nós falamos muito sobre a prática de atividades físicas com o intuito de perder peso, mas a verdade é que a dieta é muito mais importante do que os exercícios.

  • Isso porque não é a atividade física que faz com que você perca peso, e sim o déficit calórico. Em outras palavras, você precisa gastar mais calorias do que consome para perder peso.

  • A atividade física é só uma maneira de perder calorias, além de é claro trazer outros benefícios.

  • Mas tal atividade não mudará nada, a menos é claro que você comece a consumir menos calorias do que gasta, isso sim irá fazer com que você perca peso.

Conclusão

  • Se você praticar as atividades físicas que mencionamos aqui como, musculação, corrida, ou outro exporte que lhe dê satisfação e contentamento, e além disso seguir uma dieta balanceada, com certeza você ganhará mais estímulo para continuar e menos peso!

  • Se você realmente está interessado em perder peso, não se esqueça de pedir ajuda de profissionais da área da saúde.

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